Зевота — сложный и не до конца изученный физиологический процесс.
Его суть заключается в совершении непроизвольного акта вдыхания причем, как правило, более глубокого, чем при обыкновенном дыхании. Рот открывается шире и дыхательные пути способны поглотить в 1,5 раза больший объем воздуха, нежели при простом вдохе. Вполне очевидно, что зеванием можно удовлетворить естественную потребность в кислороде.
Когда же потребность в кислороде особенно высока?
Тогда, когда после резкого возбуждения человеческий организм переходит в состояние торможения. Примеров этой трансформации великое множество: после напряженного умственного труда или тяжелой контрольной работы, после физических упражнений или продолжительной ходьбы или просто после психологического напряжения мы обычно чувствуем усталость: хотим спать. Отсюда и зевание — организм начинает работать медленнее, а потребность в кислороде минимизироваться или опуститься до нормального уровня ещё не успела.
В чём же польза?
Помимо обогащения организма двойной дозой кислорода мы ненадолго стимулируем работу мозга таким образом. Но помните, чем чаще вы зеваете, тем больше вам необходим качественный отдых — то есть сон. Во время зевка напрягаются мышцы лица, губ и шеи. Так как обычно люди редко делают упражнения для мимических мышц и шеи, можно сделать вывод, что зевание помогает сохранить молодость лица потому, что поддерживает его мышцы в тонусе.
Сформулируем мысль изложенную выше вкратце. Зевание — отличный способ омоложения, превосходное средство для снятия стресса, усталости и напряжения наряду с улучшением работы мозга и памяти в одном флаконе! И всё это абсолютно бесплатно!
Тоже самое можно сказать и про потягивания. Потянувшись с утра, вы инстинктивно снимаете напряжение с позвоночника, расправляете межпозвоночные диски, стимулируете свой рост.
Но это ни в коем случае не касается вялого поднимания рук в постели. Чтобы потянуться «правильно» вам нужно встать. Потому что только после таких, «качественных» потягушек вы почувствуете долгожданный прилив сил и энергии.
Встаньте в полный рост, неспешно посмотрите в окно, гляньте по сторонам, помогайте, улыбнитесь этому миру во все 32 зуба и начинайте процедуру. Поднимите руки как можно выше, пытаясь дотянуться до потолка; вместе с ними постепенно вытягивайте вверх все тело, становитесь на носочки и прогибайте спину.
Так вы проснетесь гораздо быстрее и счастливее, чем лежа в постели глядя на часы и проклиная весь мир. При этом всем появляются превосходные шансы вырасти, ну или хотя бы не «ссохнуться» с возрастом.
Начиная каждое утро с этого нехитрого «ритуала», вы обезопасите себя от межпозвоночной грыжи и артритов. Этот вариант пробуждения подойдет для поддержания здоровья людей, которым по каким-то причинам противопоказана утренняя зарядка или контрастный душ по утрам. Если пьете кофе, попробуйте заменить эту утреннюю процедуру утренними подтягиваниями.
10 участников просматривали видеозапись с зевающими людьми, а подключенный с помощью датчиков магнитно-резонансный томограф регистрировал деятельность головного мозга. Зоны, ответственные за сопереживание, начинали активно работать, что отражалось в зевании подопытных.
Отличные советы. Надо будет попробовать, а то я на протяжении дня постоянно зеваю.