Содержание:
Рабочее место офисного сотрудника — это стол, стул, компьютер. Кажущееся простым, на поверку, серьёзное слагаемое в результатах работы офиса. Современный офисный сотрудник проводит несколько часов, сидя перед монитором каждый день. Рано или поздно, организм отвечает на дискомфорт болями в спине, в суставах, общей напряжённостью мышц. Более 80% тружеников офиса страдают заболеваниями, напрямую связанными с профессиональной деятельностью. Как появляются боли? Как обустроить рабочие места в офисе, чтобы избежать болезненных ощущений, влияющих на продуктивность?
Откуда приходит боль?
Основными причинами боли в теле у среднестатистического офисного работника, учёными были названы: неправильные позы во время деятельности и гиподинамия.
Плохая осанка в течение долгого времени приводит к большим проблемам, одной из которых является нарушение опорно-двигательного аппарата. Не стоит заблуждаться, что повреждения возможны только при интенсивных занятиях спортом и травмах. Систематические нагрузки на позвоночник, становятся привычными, едва заметными для работающего перед компьютером человека. Они являются медленным ядом для позвоночника, мышц шеи, вызывая сильные боли.
Эргономика рабочего места
Проверка на эргономичность рабочих мест в офисе
Основные требования эргономики включают наличие функции регулировки высоты у стульев и кресел. В идеале, высота должна быть регулируемой и у столов, поскольку других способов адаптировать офисную мебель под каждого работника не существует. При невозможности изменения высоты столов, для удобства сотрудников используют подставки для ног. Кроме того, предплечья и плечи офисного сотрудника, находящегося в кресле, должны находиться под прямым углом по отношению друг к другу.
«Инструменты» на эргономичном офисном рабочем месте
В идеальном варианте локти должны находиться на одной прямой с ладонями, мышкой и клавиатурой. Небольшое смещение монитора вправо или влево от клавиатуры, при работе вызывает напряжение мышц шеи
- Предплечьям необходима хотя бы частичная опора, поэтому клавиатура располагается немного дальше от края стола примерно на 24-25 см, локоть приобретает опору
- Стопы должны располагаться перпендикулярно коленям
- Рабочее оборудование, например, телефон, не слишком далеко размещается на плоскости стола, с учётом, что трубку легко можно снять, не меняя позы, не изгибаясь, не вытягиваясь и тем, более не привставая к соседнему столу
- Важным для эргономики рабочего места является удобный стул, с опорой для нижней части спины, которая фиксирует положение тела. Спинка должна быть гибкой, но не слишком мягкой, это позволяет креслу адаптироваться под движения пользователя
- Идеальным для просмотра расстоянием считается 45-70 см, когда верхний край экрана находится немного ниже зрительной оси пользователя. Монитор располагаться параллельно окнам или осветительным приборам
Правила эргономики легко реализовать в офисных помещениях, работники с удовольствием проверяют свои рабочие места сами, после осведомления. Руководителю остаётся лишь поместить хорошо просматривающиеся памятки на рабочих местах. Офисные сотрудники будут всегда помнить о правилах осанки.
Как правильно сидеть за компьютером
Сотрудникам офиса важно двигаться
Конечно, сохранение правильных углов положения конечностей не является догмой, скорее принципиальной позицией для работы людей, заботящихся о своём самочувствии. Жёсткая поза при полной концентрации вызывает напряжение, поэтому следует вытягивать поочерёдно ноги вперёд, потягиваться, вставать, ходить по офису один раз в час. Это необходимое условие, правило номер один, для нормальной работы организма.
Чтобы не забыть об этом, следует просто не ставить рядом с рабочим местом воду в бутылках или кружку с кофе. Необходимость в движении тела также испытывают и глаза. Во время небольшого пешего перехода расслабляются мышцы глаз, переключаясь с фокусировки на обычное рассеянное зрение.
Степень комфортности освещения
Человеческие глаза при длительной работе за компьютером испытывают колоссальную нагрузку. Они постоянно захватывают графику, сосредотачиваются на чтении текстов. Неправильное освещение добавляет дополнительные проценты к степени их напряжения, последствием чего является головная боль, усталость и плохая концентрация на процессах. Окна, расположенные позади сотрудников, не являются правильным выбором, вызывают отражения на экранах мониторов, создают блики. Плохой обзор информации на экране увеличивает временной отрезок выполнения поставленной задачи.
Эргономичные кресла, стулья, столы, правильно установленное освещение и осведомлённость офисных сотрудников о воздействии неправильных поз на организм, позволяют достигнуть высокой скорости работы мозга компании — офиса.
Создайте ему благоприятные условия!
По ходу чтения статьи проверяла свое место работы за компьютером. Получается, что специальные компьютерные столы с выдвижной полочкой для клавиатуры, по меньшей мере, не полезны? Ведь руки, хотя бы частично, должны лежать на столе, чтобы локоть приобрел опору, а при использовании этой самой полочки руки вовсе висят в воздухе. Очень понравилось видео — веселое и доступное.
это скорее говорит о том, что нужно правильно рассчитывать высоту стола и стула. А подлокотники у кресел должны быть, это лучше.