Лечение остеохондроза в домашних условиях

Остеохондроз сегодня называют эпидемией века, так как по статистике от него страдает более 50% людей на земном шаре. Самолечение этого недуга, как и любого другого, чревато запущением патологии и развитием осложнений. Поэтому при появлении первых «тревожных звоночков» следует обращаться к неврологу.
Для борьбы с тяжелыми формами болезни пациенту может быть показана терапия в условиях стационара. На начальных же стадиях врач ограничивается назначением амбулаторных процедур и рекомендациями по домашнему лечению. Комплекс домашних мер в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, но в общем включает в себя лекарственную терапию, процедуры и лечебную гимнастику.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Лекарственное лечение остеохондроза: мази, таблетки, пластыри

В острый период доктор назначает средства для быстрого купирования воспаления (НПВС) и устранения рефлекторного напряжения мышц (миорелаксанты). Но это не значит, что до посещения специалиста пациент должен изнывать от болей. Самостоятельно можно использовать:

1. безрецептурные анальгетики,
2. обезболивающие мази,
3. трансдермальные терапевтические системы (пластыри) с НПВС.

Не следует во время обострений применять согревающие кремы или растирки. Они стимулируют приток к крови к пораженным местам, что может усилить воспалительный процесс.

Иная тактика лечения в периоды затишья недуга. Для предотвращения дальнейшего разрушения хрящевых тканей всем пациентам показан прием хондопротекторов. В их состав входят вещества, которые удерживают влагу в межпозвонковых дисках, «подпитывают» их и способствуют быстрому восстановлению позвоночника. По усмотрению врача такие препараты могут применяться курсами или постоянно в течение всей жизни. НО назначаться такие препараты ДОЛЖНЫ ТОЛЬКО врачами. Самостоятельное «прописывание» себе чревата как минимум выброшенными деньгами, а как максимум дополнительными осложнениями.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Один из факторов развития остеохондроза — ослабление функций мышц. Поэтому физические упражнения являются хорошим (и в общем основным) помощником в борьбе с этим заболеванием. Ежедневная гимнастика помогает укрепить мышечный корсет и улучшить кровообращение в мышечных тканях.

Для каждого вида недуга существует свой комплекс, который назначается неврологом. Но есть ряд общих правил, которые необходимо соблюдать:

• все упражнения совершаются медленно (следует избегать любых резких движений),
• нагрузки должны нарастать постепенно,
• если какое-то упражнение вызывает боль, от его выполнения нужно отказаться.

Опасны при остеохондрозе:

• упражнения на скручивание спины,
• наклоны вперед или упражнения вниз головой (они могут вызывать головокружения).

Примерный комплекс лечебной гимнастики для больных с шейным остеохондрозом:

1. стоя. Выполнять плавные наклоны головой вперед-назад и в стороны. Завершить упражнение вращением головы по кругу.
2. чуть опустить голову вперед. Надавить ладонями на лоб. Преодолевая сопротивление, напрячь мышцы шеи. Сохранять позу в течение 8-10 секунд. Повторить это же упражнение с затылком.
3. поднять плечи максимально высоко. Задержаться в этом положении на 10-15 секунд.
4. расслабиться. Повторить это же упражнение вначале с одним плечом, потом с другим.
5. опустить голову назад. Сохраняя позу, пытаться медленно вращать затылком.
6. опустить голову вперед. Пытаться так же медленно вращать подбородком.
7. завершить комплекс повторением первого упражнения.

Примерный комплекс для больных пояснично-крестцовым остеохондрозом:

При занятиях спортом больным нужно учитывать тяжесть своего недуга.

Не рекомендуются такие активные виды нагрузок, как шейпинг, фитнес, ритмичные танцы.

Полезны: плавание, катание на велосипеде, лыжи, скандинавская ходьба с палками.

Противопоказаны физические тренировки (в том числе и лечебная гимнастика) при запущенных формах болезни. В таких случаях следует не «разрабатывать» позвоночник, а наоборот, обеспечить максимальный покой его пораженных отделов. С этой целью применяются специальные ортопедические изделия.

Физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе

Ванны домашние и лечебные

К таким простым и полезным процедурам относятся: ванны, массажеры, аппликатор Кузнецова.

В качестве профилактики вне обострений хондроза можно практиковать лечебные ванны. Они расслабляют чрезмерно напряженные мышцы, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в позвоночнике. Вода оказывает на организм гидродинамическое воздействие, в результате чего нормализуется кровоснабжение за счет перераспределения потока крови. Поэтому ванна должна быть полной и желательно, чтобы тело находилось в расслабленно-плавающем состоянии. Положительное действие окажет и водный массаж, если ваша ванна устроена соответствующим образом.
Очень неплохой эффект дают скипидарные ванны. Эмульсия для их приготовления продается в аптеках с подробной инструкцией по применению. Но можно попробовать и другие варианты:

• ванны с ромашкой,
• ванны с сосновой хвоей,
• ванны с хвощом полевым.

В воду с травяными отварами хорошо добавлять немного сухой горчицы. Принимать ванны достаточно 1-2 раза в неделю.
Противопоказаны водные процедуры при опухолях, острых воспалительных процессах и некоторых гинекологических заболеваниях.

Самомассаж и аппаратный массаж

Тем, кто страдает от регулярных тянущих болей в спине, рекомендуется ежедневно проводить самомассаж. В этом помогут специальные приспособления:

• роликовые массажеры,
• вибромассажеры,
• ультразвуковые приборы.

Массаж «учит» мышцы правильно напрягаться и расслабляться, снимая излишнюю нагрузку с позвоночника.

Роликовые и вибромассажеры нужно использовать очень аккуратно и мягко.

Если вспомогательных средств в доме не нашлось, можно приноровиться делать массаж вручную. Начинают процедуру с легких поглаживаний больной области, потом переходят к мягким растираниям — вначале подушечками пальцев, затем их костяшками. Движения совершают то по прямой линии, то по кругу.

Инструкция по самомассажу шеи при шейном остеохондрозе на видео.

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова скорее «скорая помощь» при остеохондрозе, но его можно (и скорее нужно) использовать и в период лечения. Его действие основано на приливе крови к области позвоночника, ускорении обмена веществ и расширении капилляров. Аппликатор Кузнецова очень дешевое приспособление для лечения болей в спине и абсолютно доступное. При болях в спине (остеохондрозе), больной кладет аппликатор на жесткую поверхность (жесткий матрац, пол….) и ложится таким образом, чтобы аппликатор оказался под больной область. Давление оказывается за счет собственного веса. Через 30-40 секунд, позу нужно немного изменить, чтобы не было сильных болезненных ощущений. Общее время 10-20 минут в день.

Общие рекомендации

Чтобы не допустить дальнейшего развития остеохондроза, пациентам обязательно следует соблюдать меры профилактики:

1. спать на жестком матрасе. Не лишней будет и низкая жесткая подушка.
   Не поднимать тяжестей.
2. придерживаться правильного рациона питания. Рекомендуется включить в ежедневное меню больше рыбы, молочных продуктов и овощей.
3. отказаться от курения. Никотин ускоряет разрушение межпозвонковых дисков.
4. тем, кто занят сидячим трудом, необходимо переоборудовать рабочее место. Хорошо бы приобрести специальное ортопедическое кресло для компьютера — оно снизит нагрузку на позвоночник. Под столом для ног должно оставаться достаточно места, чтобы их не приходилось сгибать под кресло. Компьютер нужно расположить так, чтобы экран находился на уровне глаз. При работе с книгой или документами, следует пользоваться пюпитром.
5. при длительном сидении, нужно выполнять физические разминки через каждые 40-60 минут.
6. вредно смотреть телевизор или читать книгу лежа. Лучше это делать, сидя на жестком стуле или диване, сохраняя при этом правильную осанку.