Так вышло, что век технологического прогресса плотно усадил человечество в не самые удобные кресла перед компьютерами. Более того, часто бывает так, что компьютер занимает не только рабочее время, но и досуг. Банан, как фрукт, никакого отношения к этому не имеет. А вот поза, в которой, наверняка, вы сидите и читаете данную статью, очень даже напоминает внешнюю форму вышеуказанного фрукта, не так ли? Вот посмотрите и скажите: о, тот справа это я)))
И даже если ваша пока при работе за компом и не совсем такая как на картинке, то результат длительной работы (или просто сидения) за обычным компьютером на обычном компьютерном кресле будет все равно «как банан». Вот этот товарищ справа разве не вы, или пока еще не вы?
Так или иначе, такая поза несет опасность для вашего позвоночника и именно этому будет посвящен данный материал.
Поза банана
В детстве, родители пугали детей тем, что если они (дети) не будут выравнивать спину, то так навсегда и останутся в этой позе. На деле же, такая поза несет гораздо больше вреда.
К примеру, при такой позе мышцы долго находятся в одном и том же положении, что ведет к потере их массы, а соответственно, и к нарушению их работы.
Также, пребывание в одном и том же положении деструктивно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает давление и сердцебиение, что, в свою очередь, приводит к замедлению кровотока и образованию сгустков крови.
Сгущенная кровь лишает ткани организма оптимального количества кислорода. Ну а отсутствие нормального количества кислорода приводит к проблемам в работе мозга и нервной системы, что уже намного серьезнее.
А если вернуться от медицинских симптомов к бытовым, то в результате пребывания в этой позе у нас проявляются:
- повышенная утомляемость,
- склонность к депрессиям,
- повышенная раздражительность.
Также поза этого фрукта серьезно повреждает половую систему, так как образует застойные явления в полости малого таза.
А если уже сегодня вы испытываете такие симптомы, как головная боль, усталость, шум в ушах, а также боль в шейном отделе — вполне возможно, что пресловутая поза банана привела вас к остеохондрозу и вам самое время обратиться к врачу.
Эргономика компьютерного рабочего места
Разумеется, как говорилось ранее, стиль жизни современного человека буквально принуждает его проводить много времени в такой позе. Однако, с помощью нескольких правил, можно будет найти компромисс и не иметь вышеуказанных проблем.
- помогайте своему позвоночнику руками. Всегда старайтесь найти место опоры для рук, будь то стол либо подлокотники в кресле. Это существенно снизит нагрузку на спину.
- не застревайте в одной позе на долгое время. Каждые 10 минут выполняйте какие-либо движения. Если это офис — откидывайтесь в кресле, перекидывайте ногу на ногу и т.д.. Если вы находитесь дома — то и вовсе старайтесь каждые минут 20 вставать из-за компьютера и прогуливаться до кухни и обратно.
- занимайтесь спортом — в данном случае, занятие спортом подразумевает не только посещение спортивных залов (что очень бы помогло), но и такие простые вещи как утренние пробежки, либо пешие прогулки. Чем больше движений вы будете совершать, тем больше вреда от позы банана вы нивелируете.
Главное: измените свое рабочее место
Современное производство предлагает несколько вариантов организации рабочего места так, чтобы это было комфортно вашей спине! Какие есть варианты?
Есть специальные кресла, которые обеспечат поддержку вашей спины в нужном положении и невозможность кривой позы.
Есть специальные стулья для работы за компьютером, которые за счет упора на колени, позволят вашему позвоночнику находится в ровном положении. Я недавно купила себе такой. Реально долго сидеть на таком стуле невозможно. Максимум 20-30 минут. Но за счет вариаций высоты, можно менять свое положении. При моей 8 часовой работе за компом, результат я почувствовала уже через 4 дня: ходить начинаешь ровнее, начинаешь худеть и более продуктивный день за компьютером. Стоимость такого стульчика около 50 долларов.
Есть еще более продвинутый вариант, с качающимся основанием. Авторы разработки говорят о просто фантастическом положительном влиянии такого стула на весь организм человека. Возможно чуть попозже. я созрею на такую покупку, так как стоимость такого стула около 130 долларов.
Как видите, поза банана действительно опасна, а ее вред бывает непоправим. Однако, работая в местах, требующих много работы в одной позе, вы вовсе не подписываете себе приговор. Выход есть всегда. И в данном случае он очень даже прост. Вред от долгого пребывания в одной позе может погасить лишь движение. Помните об этом, двигайтесь, и тогда банан у вас будет ассоциироваться только с приятным вкусом этого фрукта. Доброго здоровья!
Вау, какие классные стулья попридумывали!!! Один интереснее другого, хоть бы разок посидеть на таком качающемся. Думаю даже парты в институтах можно было бы заменить на кресла с подлокотниками и маленьким столиком, для тетрадки места хватит, а пользы было бы море. Я как офисный работник очень оценила это кресло. Но если кому не везет с обустройством рабочего места, то хотя бы дома каждый может купить себе и особенно ребенку удобное регулируемое кресло. А денежные затраты рассматривать как инвестицию в здоровье семьи!
я купила себе стул с подколенником. Резюме: для долгосидячей работе за компьютером — супер. Основная нагрузка переходит со спины на колени. Долго конечно тоже не высидеть. НО за счет того, что можно менять положение это действительно выход. Стоит такой стул кстати совем не так и дорого. Я покупала за 50 долларов.
Заметила за собой, что тоже неправильно сижу за компом… Нужно исправлять ситуацию, пока не поздно!
Когда мышцы спины уже ослабли,то долго с прямой спиной не продержишься. Но вместо того, чтобы встать, потихоньку и совершенно незаметно скрючиваешься до банана. А такой стульчик, как раз поможет вспомнить,что пришла пора подвигаться. Веселенькое изобретение!
Здравствуйте. я видела такие кресла и даже стоял вопрос -купить или не купить. Но спина так болит за сидячей работой, то,наверно, задумаюсь еще раз об этом))
Спасибо!