Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Вытяжение позвоночника обычно выполняется в условиях стационара. Но при легкой форме остеохондроза, протрузиях диска или небольших грыжевых выпячиваниях врач может порекомендовать и домашние варианты тракции. Целями терапии являются увеличение расстояния между позвонками и снижение давления на межпозвонковые диски, что помогает уменьшить боль и способствует профилактике обострений недуга.

Приступать к лечению без предварительной консультации с неврологом крайне не рекомендуется. Специалист должен подобрать оптимальный метод тракции, который будет учитывать характер патологический изменений в позвоночнике. Любая самодеятельность в этом деле чревата смещением позвонков, растяжением связок и усилением болевого синдрома.

Абсолютными противопоказаниями к домашнему вытяжению служат:

• острый период заболевания позвоночника,
• возраст старше 70 лет,
• гипертоническая болезнь III степени,
• деформирующий спондилез,
• выраженные двигательные расстройства,
• повышенная подвижность позвонков,
• остеопороз и любые другие патологии, которые сопровождаются разрушением костной ткани,
• беременность,
• тяжелая форма вегето-сосудистой дистонии,
• доброкачественные или злокачественные опухоли.

Самостоятельно пациентом могут применяться как сухие, так и подводные методы вытяжения.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

«Сухие» процедуры

Сухая тракция может проводиться различными способами. Для вытягивания поясничного и грудного отделов позвоночника нередко рекомендуются висы на турнике. Висеть нужно с прямой спиной и ногами ежедневно в течение 10-30 минут. Однако данная методика считается малоэффективной из-за трудностей ее реализации — долго держаться за турник могут лишь немногие пациенты. К тому же, при выполнении упражнения больным не удается как следует расслабить мышцы спины. В итоге позвоночник будто зажимается в тиски и с трудом поддается распрямлению.

Более мягкий и физиологичный вариант — вытяжение на наклонной плоскости. В качестве последней используют обычную доску:

• широкую и длинную, один конец которой приподнимают на 30-40 градусов (примерно на высоту 1 м от пола).
• к верхнему краю прикрепляют две петли шириной 5-7 см.
• длина их должна быть такой, чтобы нижние концы доходили лежащему на доске больному до плеч (40-50 см).

Пациент продевает руки в петли и оказывается «подвешенным» за подмышки. Важно, чтобы петли были изготовлены из мягкого материала и не натирали кожу.

Вытяжение позвоночника происходит под действием веса человека. По усмотрению врача такая тракция может проводиться в течение 10-30 минут в день. С каждым разом время терапии увеличивают (например, если первая процедура длится 10 мин., то вторая уже — 12 мин. и т. д.).

Тренажер Евминова

Разновидностью вытяжения на наклонной плоскости является методика Евминова.

 

Для ее выполнения требуется специальный тренажер — доска с расположенной сверху перекладиной (профилактор Евминова). Верхняя часть тренажера крепится к крюку, установленному в стене. Держась за перекладину, пациент должен выполнять комплекс лечебных упражнений, способствующих растяжению позвоночника.

Программа тренировок зависит от вида патологии. Стандартный комплекс включает в себя обычные висы, висы с согнутыми ногами, скручивания туловища и подъемы ног.

Длительность занятий не превышает 30 минут в день. Продолжительность курса составляет в среднем 2-6 месяцев. Методика Евминова отличается высоким риском травмоопасности, поэтому первые 3-5 процедур пациенту советуют проводить под контролем медицинских специалистов — в больнице или в санатории, и только потом переходить к самостоятельному выполнению упражнений.

Для тракции шейного отдела может быть рекомендована та же наклонная доска. К верхней ее части на уровне шеи прибивают планку высотой 5-6 см. Планку обивают мягкой тканью (или кладут на нее сверху плоскую подушечку). Доску размещают под углом 25 градусов к полу. Пациент ложится на нее так, чтобы его шея разместилась точно на планке. Под колени подкладывается подушка. Вытяжение происходит за счет того, что тело человека скользит вниз, а голова при этом задерживается подголовником. Мышцы шеи во время занятий должны оставаться расслабленными.

Петля Глиссона

Другой способ вытяжения шейного отдела — с использованием петли Глиссона. Существует несколько модификаций этого тренажера.

Одна из них представляет собой тканевой фиксатор для подбородка, к верхней части которого прикреплен шнур. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Шнур перекидывается через блок, после чего к свободному его концу подвешивается груз, под тягой которого и начинает происходить тракция.

Более современная разновидность тренажера Глиссона — резиновая петля, которая не требует применения блочной системы. Это тот же самый фиксатор, но с упругим шнуром. Петля подвешивается вертикально к крюку, расположенному над головой пациента. Позвоночник вытягивается под действием силы упругости, возникающей в резиновой части петли.

Оба способа являются травмоопасными, поэтому должны проводиться в присутствии другого человека.

Чтобы закрепить полученный результат, после каждой тракционной процедуры больному следует на 1-2 часа надевать на шею — воротник Шанца. После завершения занятия необходимо лежать в расслабленном состоянии в течение 60-90 минут, иначе велик риск вызвать смещение позвонков.

Подводные методы

Подводные способы тракции выполняются в теплой (27-33°) воде, которая способствует лучшему расслаблению мышц спины и создает оптимальные условия для вытягивания позвоночника. Для самостоятельной практики пациентам могут быть рекомендованы такие упражнения у бортика бассейна:

• Стоя в воде по грудь, совершать легкие наклоны туловища в правую и левую сторону. Во время наклонов скользить руками от пояса к подмышкам.
• В том же положении. Поставить руки на пояс. Делать медленные скручивания туловища в правую и левую сторону.
• Отвести правую ногу назад. Сделать вращение тазом в правую сторону. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое, отставив левую ногу.
• Вращать тазом, максимально прогибаясь в поясничном отделе.
• Взявшись за край бортика, делать полуприседания.
• Повиснуть на поручне бассейна. Сводить и разводить ноги.
• Лечь на поверхность воды, ногами зацепиться за поручень. Совершать интенсивные гребки, как-будто пытаясь плыть вперед.

Каждое упражнение нужно повторить 4-5 раз.

Завершают занятие плаванием в стиле брасс с увеличенной фазой скольжения по воде. Длина дистанции — не более 50 м. После каждого сеанса в воде пациенту так же рекомендуется надевать корсет.

Подводная тракция противопоказана при кожных заболеваниях, которые могут обостриться от контакта с хлорированной водой. Полезно сочетание домашней тракционной терапии с иглоукалыванием, массажем и электромиостимуляцией.